Aqua Fitness

Bei Thairobix sind thailändische Kampfsportelemente mit klassischem Aerobic in einem Ausdauer- und Krafttraining kombiniert. Je nach Kurs und Schwerpunkt wird der Trainingsfokus auf Ausdauer (CARDIO), Technik (TECHNIQUE) oder beides (COMBO) gelegt.

Rein in die Pedale. Und das bei jedem Wetter. In unseren Spinning-Stunden schwingen Sie sich aufs Indoor-Bike und radeln mit der Gruppe in einem simulierten Gelände. Dabei bewegen Sie sich aber keineswegs auf der Stelle – denn beim in unserem Spinning Studio trainieren Sie Ausdauer und verbrennen Kalorien ohne Ende.

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining. Alle Bewegungen zielen auf verbesserte Körperhaltung und Flexibilität sowie stärkere Muskulatur ab. Pilates konzentriert sich auf das „Powerhouse“, also der Bauch-, Rücken- und Beckenbodenmuskulatur.

Yoga besteht aus Asanas (Positionen) und Yogaatmung, die den Körper gezielt kräftigen, mobilisieren und dehnen. Yoga kann Stress reduzieren, das Immunsystem und Wohlbefinden verbessern. Im Manhattan werden verschiedene Arten von Yoga angeboten. 

Step Aerobic ist intensives Ausdauer-Training mit dem Step. Durch den Niveauunterschied des Stepbretts legen Sie mit leichten Schrittkombinationen ordentlich Höhenmeter zurück. In jeder Stepgymnastik Einheit erwarten Sie abwechslungsreiche Choreos.

Bodyshape geht über BauchBeinePo hinaus, es definiert den ganzen Körper mit Kräftigungsübungen, Gewichten, Bändern, Bodybars und Tubes. Das beste „Hanteltraining“ für alle, die in der Gruppe und mit Musik trainieren wollen.

Unser Rücken muss viel er-tragen. Mit Rückenfit wirken Sie einseitigen Belastungen wie Sitzen entgegen und kräftigen Ihren Rumpf gezielt. Rückentraining unterstützt Sie, mit aufrechter Haltung und ohne Rückenschmerzen durch den Alltag zu gehen.

Im Fokus unserer Body & Mind Kurse stehen Körperwahrnehmung, Atemtechnik und Meditation unter Berücksichtigung der Individualität des eingenen Körper! Der gesunde Weg für mehr Leistungskraft und Wohlbefinden. Your only limit is your mind!

Core und Beckenboden Stunden dienen der Stabilisierung und Kräftigung der Körpermitte. Eine gut trainierte Rumpfmuskulatur mit Bauchmuskeln, Rücken, Taille und Beckenboden unterstützt als Stabilisator vielen Sportarten, minimiert Senkungsrisiken.

Boxing kombiniert Elemente aus dem Boxsport mit Ausdauer- und Kraftübungen. Bei Boxstunden können Sie sich so austoben, Kondition verbessern, Fett abbauen und die Muskulatur kräftigen. Einige Stunden finden in den Manhattan Boxlounges statt.

Power Lift ist ein hochintensives Krafttraining mit Langhanteln und Gewichtsscheiben. Das Langhanteltraining wird wöchentlich gesteigert, mit langsamen „Pumps“ und technischer Einweisung ist es effektives Hypertrophie Training in der Gruppe.

Mit regelmäßigem Bauchtraining ist der Weg zum Sixpack nicht mehr weit. Bauchübungen unterschiedlicher Intensität am Boden, am Ball oder im Stehen stärken Ihre Abs und kräftigen Ihre Körpermitte – für einen flachen Bauch.

Tanzen macht glücklich! In unseren Tanzstunden und Choreographie Einheiten mit unterschiedlichen Musikstilen finden Tanzfans zahlreiche Möglichkeiten sich bei Dance Workouts und Choreos auszutoben.Die Schrittkombinationen entstehen aufbauend.

Pure Athletic ist die funktionelle Trainingseinheit in der Kleingruppe auf dem Manhattan Performance Floor. Unsere Fitnesstrainer pushen auch Fortgeschrittene an neue Limits. Mit Anmeldung an der Fitnessrezeption!